一行禪師經典演講：極度憤怒的時候，我們該修習什麼？

深度聆聽的力量

我能夠看到：人的真正敵人並不是人，真正的敵人是我們的無知，歧視，恐懼，慾望和暴力。我不恨美國人民，我不恨美國這個國家。我前來美國的目的，是懇求你們的政府做一個深入的查看，進而修改這樣不智的政策。我記得，我會見了美國國防部長 Robert Mac Namara。我告訴他痛苦的真相。他留我很長的一段時間，他深深的聽我述說，我非常感謝他細心地聆聽。三個月後，戰爭越加激烈之時，我聽說他辭去了職務。

我的心中沒有仇恨和憤怒。這就是為什麼在我的國家，很多年輕人願意聽我在說些什麼，我可以倡導他們一齊走向和解之路，一起促成在巴黎的新和平組織。我希望紐約的朋友們也能夠如此修習。我理解痛苦與不公正，我感受到，我也能深深地理解紐約人、美國人正經歷的痛苦。我感受到我是一個紐約人，我感受到我是一個美國人。

我想要和你們在一起。當你們心不平靜時，我想要和你們在一起，不採取任何行動，也不說些什麼。有很多方法可以讓我們回到我們自己；透過修習，我們可以重新找回我們的平靜、安寧和清醒。我們透過修習，要去真正理解痛苦的起因，透過這些理解，可以幫助我們做我們需要做的，而不是做一些有害我們自己及他人的事。

讓我們現在用半分鐘的時間來練習正念的呼吸。

在佛教，當我們講到意識，我們會講種子。我們有憤怒的種子在我們的意識中。我們有絕望、恐懼的種子。但是，我們也有理解、智慧、慈悲、和寬恕的種子。如果我們知道如何灌溉在我們意識中智慧與慈悲的種子，這些種子將會自動展現它們強大的能量，來幫助我們執行慈悲和寬恕的行動。而這些行動能即刻為我們的國家、我們的世界減輕痛苦。這是我的信念。

我非常相信，美國人民內心有很多的智慧與慈悲。在開始行動時，我希望你們盡最大力，為了美國，為了這世界，用明智、理解和慈悲，回頭去問問那些造成你們重大傷害和痛苦的人：「我們不夠理解你們的痛苦，你們能告訴我們嗎？我們沒有試圖摧毀你們、歧視你們，我們不了解你們為什麼要這樣傷害我們。你們心中一定有很多的痛苦。我們想傾聽你們心中的痛苦。我們也許可以幫助你們。而且我們可以一起努力幫忙建立一個和平的世界」。如果你是堅實的，如果你懷著慈悲心來做此表述，他們會告訴你他們的痛苦。

在佛教，我們修習深度聆聽、慈悲心的聆聽 。透過這個奇妙的方法，可以讓我們恢復溝通——夫妻間的溝通，父子間的溝通，母女間的溝通，國與國之間的溝通。

夫妻或父母應該開啟深度聆聽，使他們可以了解對方的痛苦。對方也許是我們的妻子、我們的丈夫、我們的兒子、或我們的女兒。我們也許有足夠的意願去聽對方說話，然而，很多人因為懷有太多憤怒和暴力，而失去了聆聽的能力。對方也不知道如何用温和的語言說話；他們常常用責備和批評的語氣說出很酸、很苦的話。那種說話的方式常常容易激怒對方，阻礙雙方間的溝通。我們需要一些訓練，練習以慈悲心深度聆聽對方。我想 、我相信、我也有信念：一個父親如果知道如何以慈悲心深度聆聽他的兒子，他就能夠開啟他兒子的心門，恢復父子間的溝通。

國會議員和參議員也應該練習以慈悲心深度聆聽的藝術。

這個國家內有很多的苦難，很多人覺得他們的痛苦沒被了解。這就是為什麼政治人物、國會議員必須訓練他們自己培養深傾聽的藝術——聽見自己人民的聲音，聽見國家內部的痛苦、苦難——因為這個國家有太多的不公平、歧視、憤怒。如果我們能互相傾聽對方，我們也能傾聽在國外人們的聲音。很多人處於絕望中，很多痛苦來自不公平與歧視。他們心中有很大的暴力和絕望。然而，作為一個國家，如果知道如何傾聽人民的苦難，就已經帶給他們很大的安撫了。他們會感到自己的痛苦被理解了。這就已經是在拆解炸彈。